Sport & Leistung
Aufbautraining nach Verletzung & OP
Die Brücke zwischen Reha und voller Belastbarkeit
Aufbautraining
Für wen?
Nach der OP
Nach einer Operation an Knie, Kreuzband, Meniskus oder Schulter, oder nach einem Kreuzbandriss ohne OP, endet das Rezept oft lange, bevor du wieder voll belastbar bist. Nach einer Kreuzband-Operation dauert die Begleitung meist mindestens zehn Monate, deutlich länger, als ein Rezept reicht. Wir starten mit Analyse und Testung und begleiten dich danach als Coach weiter.
Rezept zu Ende, aber nicht fit
Zwölf Behandlungen sind vorbei, es geht dir besser, aber noch nicht gut. Eine weitere Verordnung gibt es nicht, und unklar ist, wie es allein weitergeht. Wir machen zuerst eine Bestandsaufnahme, damit du nicht wieder bei null anfängst.
Zurück in den Sport oder in deinen Alltag
Viele gehen zu früh zurück in den Sport oder muten sich im Alltag zu viel zu. Damit deine Belastbarkeit Schritt für Schritt wächst, muss die Belastung gesteuert werden. Wir erklären dir zuerst, was dein Körper gerade braucht, und steigern dann gemeinsam.
Aufbautraining
Was wir trainieren und woran du den Fortschritt siehst
Das trainieren wir
Wir trainieren, was nach Verletzung oder OP fehlt.
- Kraftaufbau der betroffenen Struktur
- Seitenausgleich zwischen links und rechts
- Stabilität und Koordination
- Belastungssteuerung, damit dein Körper mitgeht
Darauf arbeiten wir hin, daran siehst du es
Jedes Ziel hat einen Wert, an dem du es erkennst.
- Mehr Gewicht und komplexere Übungen als am Anfang
- Ausgeglichene Kraftwerte in der Nachmessung am ForceFrame
- Bewegungen, die vorher nicht gingen, sind wieder möglich
- Am Ende der bestandene Return-to-Sport-Test
Muskelaufbau nach der OP beginnt dort, wo das Nachbehandlungsschema deines Operateurs es erlaubt. Krafttraining nach einer Verletzung steigern wir in Stufen, damit dein Körper mitgeht. Dazu kommen die Bewegungen deiner Sportart oder deines Alltags, geübt so, wie sie tatsächlich vorkommen.
Der Return-to-Sport-Test: Rückkehr in den Sport nach Verletzung
Am Ende steht der Return-to-Sport-Test. Wir prüfen die Kraft im Seitenvergleich am ForceFrame, die Bewegungen und Belastungen deiner Sportart, Sprung und Landung, soweit deine Sportart das verlangt, und wie du dich unter Ermüdung verhältst. Genauso zählt deine eigene Einschätzung, ob du bereit bist.
Aufbautraining
Ablauf
Eingangsdiagnostik
Die Analyse legt den Ausgangswert fest, an dem sich alles Weitere misst.
Trainingsplan in Stufen
Jede Stufe hat einen Meilenstein. Ist er erfüllt, geht es weiter, sonst bleiben wir auf der Stufe.
Begleitetes 1:1-Training
Wir trainieren mit dir und korrigieren Technik und Dosierung direkt.
Verlaufskontrolle
Nachmessungen zeigen, wo du stehst, bis zum Return-to-Sport-Test am Ende.
Ohne Rezept
Therapiepakete
RESET
599 €
Für dich, wenn du wissen willst, wo du stehst, und mit einem Plan starten willst, den du selbst weiterführst.
- Analyse 60 Min.
- 4x Personal Training 60 Min.
- Trainingsplan
- Schriftliche Auswertung
PERFORMANCE
Empfohlen999 €
Für dich, wenn du länger begleitet an einem Ziel arbeiten und den Fortschritt in einer Nachmessung sehen willst.
- Analyse 60 Min.
- 8x Personal Training 60 Min.
- Trainingsplan
- Schriftliche Auswertung
- 1 Performance-Check
TRANSFORM
1.399 €
Für dich, wenn der Weg länger ist, etwa nach einer Operation, und du eng begleitet werden willst.
- Analyse 60 Min.
- 12x Personal Training 60 Min.
- 2x Trainingsplan-Update
- Schriftliche Auswertung
- 2 Performance-Checks
- WhatsApp-Begleitung zu Training und Terminen
Nicht enthalten in allen drei
- Behandlungen auf Rezept, die laufen getrennt über die Kasse
- Massage, Elektro- und Wärmeanwendungen
Unsicher? Starte mit der Analyse
149 €
Wird voll angerechnet, wenn du innerhalb von 30 Tagen nach der Analyse ein Paket buchst.
- 60 Minuten Standortbestimmung
- Anamnese, Funktionstestung, Bewegungsanalyse und Kraftmessung
- Schriftliche Auswertung per Mail innerhalb von 1 bis 2 Tagen
- Danach empfehlen wir dir den passenden Weg
Beschwerden behandeln wir nur mit Rezept. Ohne Rezept sind Training und Prävention möglich. Fällt uns etwas auf, das zum Arzt gehört, sagen wir es dir.
Kundenstimmen
Was andere erlebt haben
Dies ist der erste praktizierende Physiotherapeut, der zu Beginn eine ausführliche Anamnese und ein intensives Gespräch zur Problemstellung führt. Darauf basierend geht er dann bei der Behandlung gezielt auf die Problemzonen ein, und so habe ich ganz neue Behandlungstechniken kennenlernen dürfen.
Was ich außerdem sehr begrüße, ist, dass Gareth die Eigenverantwortung der Patienten […] fördert, indem er gezielte Übungen vorschlägt, die bei mir sehr unterstützend gewirkt und mich in meinem Sport weitergebracht haben.
Ich hatte sehr starke Schulterschmerzen & wusste ehrlich gesagt nicht mehr weiter. Gareth hat die Behandlungen individuell auf mich abgestimmt und ich habe viele hilfreiche Übungen erlernt. Meine Schulterbeschwerden haben sich […] stetig verbessert und sind nun vollständig verschwunden.
Als Patientin habe mich jederzeit gut aufgehoben gefühlt. Die respektvolle und familiäre Atmosphäre hat dazu beigetragen, dass ich motiviert am Genesungsprozess dran bleibe.
Der Fittime-Weg
Danach: Prävention & Athletik
Wenn der Aufbau geschafft ist, gibt es zwei Wege: Du trainierst allein mit Plan weiter und kommst in Abständen zur Nachmessung, oder du bleibst im begleiteten Training.
Dranbleiben empfehlen wir, wenn der Seitenunterschied kleiner, aber noch nicht geschlossen ist, wenn die Beschwerden früher schon mehrfach wiedergekommen sind oder wenn deine Sportart viele Sprünge und Richtungswechsel verlangt.
Häufige Fragen
Kurz beantwortet
Ab wann kann ich nach einer Operation starten?
Das gibt das Nachbehandlungsschema deines Operateurs vor. Bring es am besten zum ersten Termin mit, dann richten wir den Start danach aus.
Wie lange dauert ein Aufbau?
Das ist individuell, und wir messen es. Beim Kreuzband arbeiten wir aktuell mit zehn Stufen, jede hat einen Meilenstein, der erfüllt sein muss, bevor es weitergeht. Wie schnell du sie erreichst, hängt von deinem Stand vor der Operation oder dem Unfall ab, von deinen Prioritäten und davon, wie Gelenk und Gewebe reagieren.
Zahlt die Kasse?
Nein, Aufbautraining ist eine Selbstzahler-Leistung. Läuft parallel noch ein Rezept, zahlt die Kasse diese Behandlung weiter, beides wird getrennt abgerechnet.
Was ist der Unterschied zur Krankengymnastik am Gerät auf Rezept?
Krankengymnastik am Gerät ist eine Kassenleistung: Sie braucht eine Verordnung, ihr Umfang steht im Heilmittelkatalog, und du trainierst meist in einer kleinen, betreuten Gruppe. Aufbautraining zahlst du selbst, trainierst einzeln und ohne Vorgabe zum Umfang, deshalb endet es nicht mit dem Rezept. Beides gleichzeitig ist möglich, abgerechnet wird getrennt.
Kontakt
Bereit für den ersten Schritt?
Schreib uns, was los ist. Wir sagen dir, ob du bei uns richtig bist und finden einen gemeinsamen Termin.
